【健康科普】抑郁症远比您想的可怕
2023-11-10 14:27护理部
“抑郁症”这个词，大家经常会听到，也都很熟悉，它是一种常见的心理疾病，主要的特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。
中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。
一、抑郁症≠抑郁情绪
抑郁症并不是简单的“坏心情”，它有着严格的诊断标准，并不能依据单纯的个别症状或简单的筛查量表就认为自己得了抑郁症。
二、抑郁症发病机制目前尚不明确
但普遍认为患抑郁症是生物、心理与社会环境等多方面因素影响的结果。
三、可治疗
抑郁症是一个可治疗的疾病，大多数经过治疗可获得痊愈与其他疾病一样，抑郁症越早治疗效果越好。
如果有以下几点，且症状持续两周以上，正常生活、工作、学习还有社会交往都受到明显影响，建议到医院身心疾病理科去进行就诊。
一、心境低落：
最核心的症状，显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失。
二、意志活动减退：
没有意愿和动力做事，生活上变的懒散。对社会交往的厌倦、冷淡，对周围的事物都开始失去兴趣。
三、躯体症状：
伴有一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退体重下降、身体总觉得很疲倦。
四、认知功能损害：
记忆力下降，注意力下降或学习费力，反应迟钝，创造性下降。
如何预防抑郁症?
一、多运动：
二、多晒太阳：
夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。
三、人际交流:
来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。多与朋友谈心聊天，活跃自己的情绪和思维。
加强营养，改善饮食结构，少吃垃圾食品，保持足够的营养来预防抑郁症，生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。
五、避免“压力”：
如何与抑郁症患者相处？
抑郁症是非常痛苦的。没得过抑郁症是没办法真正的理解抑郁症的痛苦。因此，作为亲朋好友，如果身边遇到了患有抑郁症的人，请你一定要学会如何和他们相处，不要往他们本来已经痛苦万分的伤口上撒盐，他们的痛苦远远超出了你们的想象。
一、多倾听、多关心：
倾听对抑郁症患者最重要。倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。
抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力，就你生病”。
三、不战战兢兢地对待：
尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。
有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。
如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时,拿走药物、尖锐器具等物品。
六、不盲目建议、鼓励和督促：
抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。
鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。专业的身心疾病科医生会根据患者的疾病状态，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关治疗方案。
